قائمة صغيرة من الأغذية لحماية القلب
4 مشترك
كلية علوم شبين جامعة المنوفية :: منتدى الاسرة [ Community Forum ] :: منتدى الصحة والطب | Health & Medicine
صفحة 1 من اصل 1
قائمة صغيرة من الأغذية لحماية القلب
قائمة صغيرة من الأغذية لحماية القلب
كل ما تحتاجه لحماية قلبك هو قائمة صغيرة من الأغذية، وفقا لدراسة مراجعة
علمية حللت نتائج 189 دراسة شملت في مجموعها نحو مليون شخص.
وتضم تلك القائمة المفيدة:
الخضروات، المكسرات وغذاء البحر المتوسط، الذي يتكون من أنواع الأغذية
«القلبية المفيدة». ومن الجهة الأخرى، فإن قائمة الأغذية «القلبية المضرة»
تحتوي على الكربوهيدرات من النشويات مثل الخبز الأبيض، والدهون المتحولة،
التي توجد في الكثير من أنواع الكعك والمعجنات والبطاطا المقلية في مطاعم
المأكولات السريعة.
إلا أن القائمة الثالثة وهي
القائمة «المبهمة» لا تزال تثير التساؤلات، وهي تحتوي على اللحوم والبيض
والحليب والكثير من أنواع الأغذية، التي لا تزال الدلائل بشأن دورها الجيد
أو المضر للقلب، غير حاسمة.
ونشر الباحثون نتائج
الدراسة التي نشرت في 13 أبريل (نيسان) الحالي في مجلة «أرشيفات الطب
الباطني». وقالت الدكتورة جو آن مانسون، رئيسة قسم الطب الوقائي في مستشفى
بريغهام التابع لجامعة هارفارد: إن التحليلات أظهرت وجود منطقة مبهمة
واسعة من المواد الغذائية، إضافة إلى قائمة صغيرة من الأغذية المفيدة جدا
للقلب.
وأكدت الدراسة على فائدة
غذاء البحر الأبيض المتوسط الغني بالخضروات، السمك، الحبوب الكاملة، وزيت
الزيتون، مقارنة بالغذاء في الدول الغربية الغني باللحوم المعالجة صناعيا،
واللحوم الحمراء، والحبوب المصفاة المنقاة، ومنتجات الألبان عالية الدسم.
كل ما تحتاجه لحماية قلبك هو قائمة صغيرة من الأغذية، وفقا لدراسة مراجعة
علمية حللت نتائج 189 دراسة شملت في مجموعها نحو مليون شخص.
وتضم تلك القائمة المفيدة:
الخضروات، المكسرات وغذاء البحر المتوسط، الذي يتكون من أنواع الأغذية
«القلبية المفيدة». ومن الجهة الأخرى، فإن قائمة الأغذية «القلبية المضرة»
تحتوي على الكربوهيدرات من النشويات مثل الخبز الأبيض، والدهون المتحولة،
التي توجد في الكثير من أنواع الكعك والمعجنات والبطاطا المقلية في مطاعم
المأكولات السريعة.
إلا أن القائمة الثالثة وهي
القائمة «المبهمة» لا تزال تثير التساؤلات، وهي تحتوي على اللحوم والبيض
والحليب والكثير من أنواع الأغذية، التي لا تزال الدلائل بشأن دورها الجيد
أو المضر للقلب، غير حاسمة.
ونشر الباحثون نتائج
الدراسة التي نشرت في 13 أبريل (نيسان) الحالي في مجلة «أرشيفات الطب
الباطني». وقالت الدكتورة جو آن مانسون، رئيسة قسم الطب الوقائي في مستشفى
بريغهام التابع لجامعة هارفارد: إن التحليلات أظهرت وجود منطقة مبهمة
واسعة من المواد الغذائية، إضافة إلى قائمة صغيرة من الأغذية المفيدة جدا
للقلب.
وأكدت الدراسة على فائدة
غذاء البحر الأبيض المتوسط الغني بالخضروات، السمك، الحبوب الكاملة، وزيت
الزيتون، مقارنة بالغذاء في الدول الغربية الغني باللحوم المعالجة صناعيا،
واللحوم الحمراء، والحبوب المصفاة المنقاة، ومنتجات الألبان عالية الدسم.
sadbird- مشرفة
- عدد المساهمات : 3053
العمر : 32
الموقع : انا طائر يخال له ان بلاد الله واسعه ولكنه كلما حلق وطااار وجد الاف الصيادين ينتظرونه برصاصاتهم فرغم اتساع العالم لديه الا انه يحب العيش فى عشه محبوسا على ان يمووووت حرررررررررا طليقاااااااااااا
العمل/الترفيه : student \ music
المزاج : أنآ مآزلت بخِيرْ !! قلبِيْ يؤلمنِيْ قليلا ً.. وَ هذآ لآ يعنِيْ أننِيْ فِيْ حآلٍ سيءْ عَينِيْ تحرقنِيْ و تمتليءْ بِــ الدَمعْ .. لكِننّيْ أدفعْ الدمِعْ الَى الدآخِلْ لَن أبكِي .. مرهَقه جداً لكِننِي أكتبْ .. أفقِد ابتسآمتِيْ لكِننّيْ اتصنّعهَآ مِنْ أجلهِم .. أفقِدْ الكَثيرْ مِنْ وزنِيْ لكِننِيْ مآزلتْ بِ صحّه جيدَه أحتآجَك حدْ الموتْ .. لكِننِي أعِيشْ ..!!!!
تاريخ الميلاد : 15/02/1992
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
رد: قائمة صغيرة من الأغذية لحماية القلب
تسلم ايدك على الموضوع الهاااااااااااايل ده
أسيل- عضو ماسي
- عدد المساهمات : 3132
العمر : 32
الموقع : شبين الكوم
العمل/الترفيه : لا تنتظر الاهتمام من شخص معين ... ولا تتضايق من شخص مهما أسآء إليك... فاجعل كل شخص في مكانه الطبيعي في قلبك... و لا تعطيه أكبر من حجمه في حياتك... لأن الغالي هو الذي يغليك... والحبيب هو الذي لا يجرحك...والصديق هو الذي لا يضرك.. وغير ذلك لا تتعب تفكيرك فيه...هناك أشخاص يجب ألا نمنحهم أكبر من حجمهم .. كي لا نخسر الكثير من حجمنا
المزاج : اللهم ارزقنــــا مــــــا نريــــــد وارزق قلوبنـــــا مــــا تريـــــــد واجعلنا لـك كمــــا تريـــــد
تاريخ الميلاد : 03/08/1991
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
رد: قائمة صغيرة من الأغذية لحماية القلب
جميل يا ساد تسلم ايدك
mony- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 1176
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الهى انت رحمانى
تاريخ الميلاد : 12/01/1991
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
رد: قائمة صغيرة من الأغذية لحماية القلب
ميرسى يا جماعة
نورتوووووووووووووو التوبيك
نورتوووووووووووووو التوبيك
sadbird- مشرفة
- عدد المساهمات : 3053
العمر : 32
الموقع : انا طائر يخال له ان بلاد الله واسعه ولكنه كلما حلق وطااار وجد الاف الصيادين ينتظرونه برصاصاتهم فرغم اتساع العالم لديه الا انه يحب العيش فى عشه محبوسا على ان يمووووت حرررررررررا طليقاااااااااااا
العمل/الترفيه : student \ music
المزاج : أنآ مآزلت بخِيرْ !! قلبِيْ يؤلمنِيْ قليلا ً.. وَ هذآ لآ يعنِيْ أننِيْ فِيْ حآلٍ سيءْ عَينِيْ تحرقنِيْ و تمتليءْ بِــ الدَمعْ .. لكِننّيْ أدفعْ الدمِعْ الَى الدآخِلْ لَن أبكِي .. مرهَقه جداً لكِننِي أكتبْ .. أفقِد ابتسآمتِيْ لكِننّيْ اتصنّعهَآ مِنْ أجلهِم .. أفقِدْ الكَثيرْ مِنْ وزنِيْ لكِننِيْ مآزلتْ بِ صحّه جيدَه أحتآجَك حدْ الموتْ .. لكِننِي أعِيشْ ..!!!!
تاريخ الميلاد : 15/02/1992
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
كلية علوم شبين جامعة المنوفية :: منتدى الاسرة [ Community Forum ] :: منتدى الصحة والطب | Health & Medicine
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى