كلية علوم شبين جامعة المنوفية
هذه الرساله تفيد بأنك غير مسجل .

ويسعدنا كثيرا إنضمامك لنا .





كيف نتخلص من الهموم ..

اذهب الى الأسفل

كيف نتخلص من الهموم ..

مُساهمة من طرف mera في السبت مارس 02, 2013 1:02 am



........ كيف نتخلص من الهموم ..........
تعتبر كثرة المشاكل والهموم هي آفة هذا العصر المنتشرة بكثرة داخل الأوساط المجتمعية, ولاشك انه تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!.

إليك يا عزيزي ـ عزيزتي في السطور القادمة خطوات بسيطة؛ كما يسردها الدكتور/ رامز طه استشاري الطب النفسي لكنها فعالة جداً... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المقلقة التي تسبب هذه الضغوط والهموم:

1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، في مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.
5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير في أي مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت ولا زلت تعانى منها.
7 ـ في البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخي وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ في ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسي".. بعمق.. بحيث يتردد صداها في أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أي فكرة أخرى تظهر في حيز الوعي.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أي فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة

avatar
mera
مشرفة
مشرفة

انثى عدد المساهمات : 631
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
تاريخ الميلاد : 19/01/1992
تاريخ التسجيل : 07/06/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نتخلص من الهموم ..

مُساهمة من طرف Nevo Gamal في الأحد مارس 10, 2013 4:25 am

جميييييييل الكلام تسلم الايادى

يارب يريح بال ويزيح هم كل مهموم ياااااااااارب
avatar
Nevo Gamal
عضو جديد
عضو جديد

انثى عدد المساهمات : 149
العمر : 26
العمل/الترفيه : ربنا يسهل
المزاج : يعنى
تاريخ الميلاد : 05/03/1992
تاريخ التسجيل : 28/02/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نتخلص من الهموم ..

مُساهمة من طرف eljan في الأحد مارس 10, 2013 4:43 am

تسلمي علي المعلومات المفيده دي
avatar
eljan
مشرف عام
مشرف عام

ذكر عدد المساهمات : 7316
العمر : 26
الموقع : http://ourscience.yoo7.com
العمل/الترفيه : الحمد الله
المزاج : في يوم من الأيام كانت فتاة♥ تجري خلف رجل♥♥ فألتفت لها و سآلها عن السبب قالت الفتاة : لقد رأيت فيك جمال وروعه ♥ ورجوله جذابه ♥ وعقل متزن ♥ وثقل طبيعي ♥ وذكاء ولقد أحببتك فابتسم الرجل ♥و قآل لها انظري خلفك صديقي موجود ♥ انه أفضل مني بكل شي ♥♥ فألتفتت ولم تجد أحد فسألته : أين هو؟ لا يوجد أحد ؟ فابتسم وقآل : لو كنت أحببتني لما التفتي تبحثين عن♥ غيري
تاريخ الميلاد : 01/10/1991
تاريخ التسجيل : 27/10/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نتخلص من الهموم ..

مُساهمة من طرف mera في الثلاثاء مارس 12, 2013 1:00 am

Nevo Gamal كتب:جميييييييل الكلام تسلم الايادى

يارب يريح بال ويزيح هم كل مهموم ياااااااااارب

ياااااااااااااارب جميعا
مرورك الاجمل يا قمر :)
avatar
mera
مشرفة
مشرفة

انثى عدد المساهمات : 631
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
تاريخ الميلاد : 19/01/1992
تاريخ التسجيل : 07/06/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نتخلص من الهموم ..

مُساهمة من طرف mera في الثلاثاء مارس 12, 2013 1:01 am

eljan كتب:تسلمي علي المعلومات المفيده دي

الله يخليك
تسلم يااارب
avatar
mera
مشرفة
مشرفة

انثى عدد المساهمات : 631
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
تاريخ الميلاد : 19/01/1992
تاريخ التسجيل : 07/06/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى