احرص على تناول وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية ، على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج.


تناول السمك مره في الإسبوع لأن الاسماك تحسن توازن المواد الكيميائية الدماغية ومفيد لصحة القلب .

تناول قطعتين من الشكولاته يوميا حيث أن الشكولاته
تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة .

اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب
الأكبر من طعامك وقلل من اللحوم لكي يطول عمرك .


كل الفواكة بدون سكين لأن عملية القضم تقوي
الاسنان وتنظفها.

لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.


لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.

لا تتناول أكثر من كوب واحد فقط من القهوة يوميا.

بعد الخامسة مساء ابتعد عن الوجبات الدسمة


لا تذهب إلى النوم مباشرة بعد تناول الدواء
احرص على أن يكون موعد تناول الدواء قبل
موعد نومك بساعة على الأقل
لا تأخذ الدواء مع ماء بارد.

تسلمي يا قمر عالنصايح الجميله دي
ميرسي ليكي يا قمرايه

توبيك رااائع
تسلمى على النصايح الحلوة دى يا قمر

ميرسي عالمرور الجميل
نورتو التوبيك
اسيل وميرا