كيف نتخلص من الهموم ..
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف نتخلص من الهموم ..
........ كيف نتخلص من الهموم ..........
تعتبر كثرة المشاكل والهموم هي آفة هذا العصر المنتشرة بكثرة داخل الأوساط المجتمعية, ولاشك انه تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!.
إليك يا عزيزي ـ عزيزتي في السطور القادمة خطوات بسيطة؛ كما يسردها الدكتور/ رامز طه استشاري الطب النفسي لكنها فعالة جداً... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المقلقة التي تسبب هذه الضغوط والهموم:
1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، في مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.
5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير في أي مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت ولا زلت تعانى منها.
7 ـ في البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخي وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ في ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسي".. بعمق.. بحيث يتردد صداها في أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أي فكرة أخرى تظهر في حيز الوعي.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أي فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة
mera- مشرفة
- عدد المساهمات : 631
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
تاريخ الميلاد : 19/01/1992
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
رد: كيف نتخلص من الهموم ..
جميييييييل الكلام تسلم الايادى
يارب يريح بال ويزيح هم كل مهموم ياااااااااارب
يارب يريح بال ويزيح هم كل مهموم ياااااااااارب
Nevo Gamal- عضو جديد
- عدد المساهمات : 149
العمر : 32
العمل/الترفيه : ربنا يسهل
المزاج : يعنى
تاريخ الميلاد : 05/03/1992
تاريخ التسجيل : 28/02/2011
رد: كيف نتخلص من الهموم ..
تسلمي علي المعلومات المفيده دي
eljan- مشرف عام
- عدد المساهمات : 7316
العمر : 32
الموقع : https://ourscience.yoo7.com
العمل/الترفيه : الحمد الله
المزاج : في يوم من الأيام كانت فتاة♥ تجري خلف رجل♥♥ فألتفت لها و سآلها عن السبب قالت الفتاة : لقد رأيت فيك جمال وروعه ♥ ورجوله جذابه ♥ وعقل متزن ♥ وثقل طبيعي ♥ وذكاء ولقد أحببتك فابتسم الرجل ♥و قآل لها انظري خلفك صديقي موجود ♥ انه أفضل مني بكل شي ♥♥ فألتفتت ولم تجد أحد فسألته : أين هو؟ لا يوجد أحد ؟ فابتسم وقآل : لو كنت أحببتني لما التفتي تبحثين عن♥ غيري
تاريخ الميلاد : 01/10/1991
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
رد: كيف نتخلص من الهموم ..
Nevo Gamal كتب:جميييييييل الكلام تسلم الايادى
يارب يريح بال ويزيح هم كل مهموم ياااااااااارب
ياااااااااااااارب جميعا
مرورك الاجمل يا قمر :)
mera- مشرفة
- عدد المساهمات : 631
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
تاريخ الميلاد : 19/01/1992
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
رد: كيف نتخلص من الهموم ..
eljan كتب:تسلمي علي المعلومات المفيده دي
الله يخليك
تسلم يااارب
mera- مشرفة
- عدد المساهمات : 631
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
تاريخ الميلاد : 19/01/1992
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى